Kathrine Frich
Jambes fatiguées, zéro motivation ? Essayez plutôt ça.
Si rien que l’idée d’aller courir vous donne envie de rester sur le canapé, vous n’êtes pas seul(e).
Beaucoup de gens associent la course à l’ennui, à l’inconfort et à cette bataille mentale constante pour continuer.
Mais un simple changement psychologique pourrait suffire à renverser la situation. Et peut-être même à y prendre plaisir.
L’astuce : Se concentrer sur tout sauf soi-même
Selon Esquire, des scientifiques ont découvert que se concentrer sur des éléments extérieurs — c’est-à-dire détourner son attention de son propre corps vers quelque chose autour de soi — peut rendre le jogging bien plus facile.
Au lieu de penser à votre respiration, à vos jambes douloureuses ou à la distance qu’il vous reste, essayez de vous concentrer sur ce qui vous entoure, la musique ou une conversation avec quelqu’un.
Ce type de distraction vous aide à économiser de l’énergie, à vous sentir moins fatigué(e) et même à améliorer vos performances.
À essayer : De la musique qui vous transporte
L’un des moyens les plus efficaces de se distraire est de courir en écoutant de la musique que vous adorez.
Une étude de l’Université d’Édimbourg a révélé que les personnes qui écoutaient leurs chansons préférées pendant leur course se sentaient moins mentalement fatiguées et obtenaient de meilleurs résultats — surtout lorsqu’elles étaient déjà fatiguées.
Choisissez des morceaux rythmés et motivants, et laissez-les vous porter tout au long de votre course.
Non seulement le temps passera plus vite, mais votre humeur pourrait aussi s’améliorer.
Ou bien : Courez avec quelqu’un d’autre
Courir avec un(e) partenaire peut faire une énorme différence.
Discuter avec quelqu’un détourne votre esprit de l’effort et vous aide à rester dans votre zone aérobie — ce rythme idéal où le corps brûle des graisses et développe l’endurance sans se surmener.
En plus, avoir quelqu’un à vos côtés vous pousse à rester engagé(e) et rend l’expérience bien plus agréable.
